Dieta grejpfrutowa

Dieta grejpfrutowa to jedna z diet, po którą sięgają osoby chcące zejść z nadmiarowych kilogramów. Zwykle trwa 12 dni. Podstawą jest zjadanie owocu każdego dnia. Do tej diety jak i do każdej z pozostałych należy podchodzić bardzo rozsądnie. Dziennie powinno przyjmować się 1300- 1700 kcal.

Wymieniowa wyżej dieta nazywana jest także dietą hollywoodzką. Jest ona dietą dyscyplinującą polegającą na eliminacji z pożywienia szkodliwych dodatków. Powinna dostarczać organizmowi ok.1000 kcal. Pod wpływem takiego zestawienia ciało dostaje mniej energii i zaczyna czerpać z zasobów własnych.

Wśród produktów, które bezwzględnie należy wykluczyć, jest cukier. Gotowe dania mogą być gotowane, pieczone lub duszone. Niestety wskazane jest unikanie smażenia. Do wykonania potraw z mięs polecana jest cielęcina i wołowina, ponieważ mają o wysokiej jakości białko i potrzebne składniki odżywcze.

Węglowodany złożone idą do lamusa. Do nich należą między innymi pełnoziarniste makarony czy brązowe pieczywo. Śmiało sięgaj po jajka, warzywa czy koktajle owocowe z dodatkiem mleka.

Nie zapominaj o dobrym nawodnieniu organizmu. Może być to woda, sok czy mleko. Zwykle ilość napojów to 3 litry z naciskiem na wodę. Miłośnicy kawy mogą pić 1x dziennie, ale pod warunkiem niesłodzenia.

Na diecie niewskazane jest podjadanie. Uważa się, że spożycie 5 posiłków w ciągu dnia jest wystarczające. Pierwszy rozpoczynasz 1 godz. po obudzeniu, a kończysz 2 godz. przed zaśnięciem.
Jeśli zastosujesz 3 dni diety, usuwasz z organizmu nadmiar wody i oczyszczasz ze zbędnych zanieczyszczeń.

Dieta 12-dniowa pozwala schudnąć ok. 5 kg z wagi. Jest dietą, która naprowadzi Cię na zdrowe nawyki jedzeniowe. Pomocna jest przed sytuacjami gdy potrzebujesz schudnąć tylko kilka kilogramów.

Dlaczego wybrany został grejpfrut?

Jest to owoc idealny w swoim składzie do wykorzystania w sytuacji odchudzania. Bogaty w wit. C wzmacnia odporność organizmu. Pomaga usunąć stan zapalny. Betakaroten poprawia wygląd skóry i usuwa cellulit.

Dieta grejpfrutowa jest dietą nie dla każdego. Stosowana zbyt długo prowadzi do niedoborów żywieniowych. Po jej zakończeniu przy złym jadłospisie może powrócić efekt jo-jo.

Co do opinii ile zwolenników tyle i przeciwników. Jednym szybko pomaga i jest pełne zadowolenie, bo tracą zamierzoną ilość kilogramów. Innym niestety szybko organizm traci energię do życia.
Dieta jest nie dla każdego wybór, należy do Ciebie.

Kto nie powinien wprowadzać diety grejpfrutowej?

Osoby mające problemy kardiologiczne lub pokarmowe. Alergicy, którzy borykają się z alergią na wybrane produkty. Przyjmowane leki w sporych ilościach są przeciwskazaniem.
Spożycie grejpfrutów może tworzyć interakcje z lekami i potęgować wchłanialność. Uwaga na antykoncepcję hormonalną. Skorzystaj z porady dietetyka i razem możecie ustalić jadłospis.

Oto kilka propozycji.

Najlepiej gdy dietę wprowadzisz latem. Owoce są dużo tańsze. Jedna porcja grejpfruta to ok 150 gram. Nie zjadamy go na krótko przed snem. Żółty owoc wykorzystaj na sok.
Różowy można zjadać bezpośrednio, jest zdecydowanie słodszy.

Śniadanie:

Płatki owsiane zalane gorącą wodą, pół banana, szklanka soku z grejpfruta.
Lub 2 jaja i sok z grejpfruta.

II śniadanie:

Szklanka soku z grejpfruta, morela.

Obiad:
2 ziemniaki, mielone wołowe, surówka z kapusty pekińskiej. Do przygotowania posiłku możesz wykorzystać inne białka: pieczonego dorsza, mięso z indyka, szynkę drobiową i wiele innych.

Podwieczorek:
Połowa grejpfruta

Kolacja:
Sałatka z indyka, pomidora, papryki, odchudzonego majonezu.

To jedne z propozycji. Jedyne to, co należy pamiętać, to nie wolno szkodzić własnemu organizmowi.