Dieta norweska

05 paź 2022

Dieta norweska jest jedną z diet, przy której jej zwolennicy szybko tracą na wadze. Oparta jest na 2 głównych filarach: jajkach i grejpfrutach. Dieta trwa dwa tygodnie bez etapu przerywania.

Obowiązują trzy posiłki dziennie. Nie wolno przy niej łączyć węglowodanów i tłuszczów jednocześnie w tym samym posiłku. Można spożywać surówki warzywne z marchewki, pomidorów, selera naciowego, ogórka lub innych warzyw. Dozwolone białko zwierzęce to gotowane mięso drobiowe i wołowe oraz chude ryby. Z pieczywa chleb razowy.

W tej diecie nie wolno zapominać o wodzie. Należy bardzo starannie dbać o napoje. Wskazana niegazowana woda mineralna. Ilość napojów od 2 do 3 litrów. Oprócz wody może to być: słaba herbata i kawa, herbaty ziołowe, których nie słodzimy. I co niezwykle ważne są wskazania, aby nie forsować organizmu ćwiczeniami przez czas stosowania diety.

Co możesz stosować w diecie norweskiej?

Podstawą diety są jajka na twardo. Z mięsa wybierasz: drób, gotowaną wołowinę, chude ryby ze wskazaniem na dorsza. Dopuszcza się grilowane mięsa oraz ich pieczenie z wyłączeniem dodatku tłuszczu.

Wśród surówek wykorzystujesz warzywa podstawowe zarówno w wersji na świeżo jak i gotowane oraz sałatki liściaste. Jabłko jest dobrze widziane zarówno w surówkach jak i sałatkach. Gotując warzywa, nie dodajesz tłuszczu.

Do duszenia możesz wykorzystać wiele warzyw: kapustę, marchew, szpinak i inne dostępne na rynku. Jogurt naturalny mile widziany. Wśród przypraw króluje liść laurowy, ziele angielskie, pieprz, tymianek.

Produkty, które unikamy:
– nie stosujemy oleju, majonezu czy śmietany.
– jajecznicy, jaj smażonych, faszerowanych.
– ziemniaków i roślin strączkowych.
– makarony, ryż, kasze idą w odstawkę na czas diety.
– owoców i sałatek owocowych na ich bazie.
Możesz tylko grejpfruty i jabłka.
– wody gazowanej i słodkich soków.
– mleka i cukru przy piciu kawy i herbaty.
– alkoholu.

Jak każda dieta ma ona swoje grono zwolenników jak i przeciwników.

Jedząc 3 posiłki dziennie i nie podjadając, możesz schudnąć nawet do 10 kg. Organizm dzięki dużej przerwie między kolacją a śniadaniem nie głoduje, tylko pobiera pokarm z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Szybciej przyspiesza się przemiana metaboliczna.

Przeciwnicy twierdzą, że mogą wystąpić niedobory składników mineralnych. Niby 2 tygodnie mogą szybko minąć, ale dla organizmu może to być szok jedzeniowy. Jednakże mogą wystąpić problemy z cerą, włosami. Dochodzi też do omdleń, bo dostajesz podczas diety mało energii. Możesz być drażliwa i senna. No i niestety po zakończeniu diety może być efekt jo-jo.

Kto nie może stosować diety norweskiej?

W grupie, która musi zrezygnować z diety norweskiej, powinny znaleźć się następujące osoby:
– mające kłopoty z układem pokarmowym.
– dorastająca młodzież
– mające kłopoty z nerkami
– mające kłopoty z układem krążenia
– karmiące lub w ciąży
– starsi o spowolnionym trawieniu.

Jakie minusy zaobserwowano w diecie norweskiej?

Dieta spowalnia metabolizm. Organizm pobiera energię nie tylko z tkanki tłuszczowej, ale również z tkanki mięśniowej. Za szybko traci się wodę. Zaburza się równowaga kwasowo- zasadowa w organizmie. Podczas diety zabrakło wielu wartościowych produktów dla ciała.

Przypomnijmy dieta, zawiera 3 posiłki. Nie ma podjadania między posiłkami.

Oto kilka propozycji diety norweskiej.
Pamiętaj o piciu wody od 2 do 3 litrów w zależności od potrzeby.

Dzień pierwszy:
Śniadanie: 2 jajka na twardo.
II śniadanie:1 jajko na twardo, grejpfrut, herbata lub słaba kawa.
Obiad: gotowana wołowina, surówka z marchwi i selera. Słaba herbata lub kawa

Dzień 2
Śniadanie: 3 jajka na twardo
II śniadanie: 3 jajka na twardo, grejpfrut, słaba herbata lub kawa.
Obiad: 3 jajka na twardo, surówka z warzyw, kromka chleba razowego, słaba kawa lub herbata.

Dzień 3
Śniadanie: 2 jajka, grejpfrut, owocowa herbata.
II śniadanie: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak z 1 łyżką jogurtu.
Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ogórek kiszony, seler naciowy, słaba herbata lub kawa.

Dzień 4
Śniadanie: 2 jajka, herbata lub kawa.
II śniadanie: 2 jajka, pomidor, ogórek, seler naciowy, grejpfrut.
Obiad: gotowana wołowina, seler naciowy, herbata lub kawa.

Dzień 5
Śniadanie: 2 jajka, kawa lub herbata.
II śniadanie: 2 jajka, grejpfrut.
Obiad: pieczona pierś z kurczaka, gotowana kapusta, herbata, kawa.

Dzień 6
Śniadanie: 2 jajka, grejpfrut, ziołowa herbata.
II śniadanie: 2 jajka, pomidor, marchewka, seler naciowy, herbata lub kawa.
Obiad: ryba pieczona, kromka chleba razowego, szpinak gotowany.

Dzień 7
Śniadanie: 3 jajka gotowane na twardo.
II śniadanie: 3 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
Obiad: 3 jajka, surówka warzywna, kromka chleba razowego, słaba herbata lub kawa.

Decyzja należy od Ciebie. Spoglądając na jeden tydzień zaplanowanego jedzenia, zauważysz nie tylko monotonność jedzeniową, ale także braki witaminowe w tej diecie.
Bardzo niska kaloryczność i powtarzające się często produktów nie zawsze idą w parze z jakością. Na rynku jest wiele różnych diet mniej restrykcyjnych. Odpowiednio dostosowanych dla potrzeb naszego ciała. Wybierz to co uważasz za najlepsze. Zdrowe jedzenie gdzie zachowane są proporcje w ilości spożywanych białek, węglowodanów, tłuszczów oraz owoców i warzyw to zbilansowana dieta dla każdej osoby chcącej zdrowo żyć.

Nie zapominaj o sporcie. Już samo spacerowanie daje dobre dotlenienie organizmu. Nie podjadanie wieczorami już będzie skutkować tym, że ciało samo będzie trawić zaserwowany pokarm z dnia.
A co za tym idzie, nie przybierasz na wadze. Nie podjadaj słodyczy. Nadmiar cukru nie służy nikomu. Trzustka nie nadąża go usuwać. Zanim wybierzesz rodzaj diety, przemyśl, która z nich będzie służyła najlepiej dla zdrowia organizmu.

Zobacz także

None found