Dieta wegetariańska

15 lip 2023

Dieta wegetariańska całkowicie wyklucza ryby i mięso. Można by było powiedzieć, że to w tych produktach znajduje się najwięcej białka niezbędnego dla naszego organizmu, ale w tym momencie się można pomylić. Wystarczającą ilość białka mają produkty zbożowe, sery, jajka i rośliny strączkowe.

Dzięki odpowiednio ułożonemu menu możesz schudnąć 2 kilogramy w ciągu 2 tygodni. Najważniejsze jest w tym, że schudniesz zdrowo, gdyż te produkty, które będziesz spożywać, mają mnóstwo witamin i minerałów. Twoja skóra stanie się piękniejsza, gładsza a cera pełna blasku.

Lekarze dowiedli, że dieta wegetariańska może być stosowana przez każdego, nawet przez dziecko. Wystarczy tylko zadbać, by w posiłkach była dość duża ilość białka i witaminy C, aby ułatwiały przyswajanie żelaza. Musisz jednak zrezygnować z potraw z konserwantami i ze sztucznymi barwnikami. Najepiej gdy warzywa do tej diety były świeże prosto z ogródka.

Przykładowe menu

Śniadanie do wyboru:
– twarożek z rodzynkami i jogurtem i jedna kromka chleba razowego, szklanka herbaty;
– dwie kromki ciemnego pieczywa, z margaryną niskotłuszczową, dwa plasterki sera, pomidor, szklanka kakako;

II Śniadanie:
– jogurt z muesli, jabłko;

Obiad do wyboru:
– pieczarki faszerowane pastą z jajek, ryż, surówka z warzyw;
– zupa selerowa;

Kolacja do wyboru:
– omlet z pieczarkami, herbata owocowa;
– warzywa smażone (ziemniaki, marchewka, cebula), herbata.

Zobacz także

None found